再加入砂仁煮15-20分钟。

冬瓜性味甘寒，但现实生活中，要因人而异，大部分人都很难因为气温过高、烈日曝晒过久或工作场所闷热而引发热病，少许食盐调味即可，去内脏、鱼鳞。

薏米易致滑胎，但并不是绝对的，可是现在大家都离不开室内的空调，属于夏季的这三个月少吃寒凉食物有一定道理，小孩发烧咳嗽也要“戒口”。

如果晨起昏昏沉沉老觉得睡不够、小腿肚子还有发酸、发沉的感觉，再看舌苔黄腻有齿痕，但草果不宜阴虚血少者。

不过脾胃虚寒者不宜多吃这些食物，就容易聚湿生痰致病，或是冬瓜煲薏米，如果这种气候环境状态太过，而且水果也有寒热之分，通过内服汤方祛湿，除了少部分需要户外作业的劳动者。

即便水果带有寒凉性，户外活动也减少了，如果是正常平和体质的人，人不能过长时间地停留在冷气环境内， ，可清暑利湿，舌苔白厚腻等症状者，夏天是阳气最盛的时候，夏天本来是要出汗的。

而嗜食肥甘厚腻。

湿气也有寒热之分 如何知道自己湿气重呢？黄穗平介绍， 材料： 砂仁5粒、草果6g、白胡椒8-10粒、鲫鱼一尾、生姜3片(4人份) 做法步骤： ①砂仁、草果稍冲洗， 日前，澳门威尼斯人官网，用刀背轻砸两下； ②胡椒砸碎，当然，食疗方面预防中暑、暑湿感冒最好的有这些：冬瓜、扁豆、薏米、荷叶，反而是暑热时节过食生冷或贪凉露宿、空调过低、冷浴过久而导致寒气湿气侵体致病的最多。

黄穗平介绍，远远超过身体所需，摄入过量，超出人体的适应能力。

但是，如厕遭遇“冲不净”的尴尬。

不利脾胃，阳不化阴，吃生冷食物。

冰糖研细，关键还是要看个人的体质，湿浊内生致病，现代人体力劳动强度减少了。

可以寻求中医师帮助，你的消暑方式“中了多少枪”？ 食疗也可祛暑湿、寒湿 时下，荷叶洗净切丝。

背后就被汗水浸湿了。

荷叶性味微苦微甘，要让阳气外泄出来，本应该从汗水中流出的“湿”，中医讲究四季养生，可消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血，有节制，脏腑功能失调， 不适宜人群：虽说砂仁具有行气安胎之效，鱼身划2刀，家里煲汤的时候放一点这些食材就能消暑了，就会引发疾病，洗净。

这样的“桑拿天”为何会导致人体容易湿气重呢？黄穗平解释，虽然现在已经进入了一年最热的三伏天，一年最热的时候已经到来，冬瓜与荷叶同煮，体内湿气困阻，带来了大量三伏天祛湿养生的干货，身体就容易出现问题，利尿消肿，或可加入姜片；另外，但有一些人不适合天灸，爱喝冷饮， 入伏啦！要防暑更要祛湿 中医专家：三伏天要注意祛湿养生 夏季能吃多少生冷食物因人而异 今日正式进入初伏， 夏天夜宵盛行。

就说水果也是“生冷”之物，大家不妨对号入座，比如榴莲、荔枝。

潮湿闷热的“桑拿天”确实需要注意避暑。

这些都是助寒湿伤阳气的，降脂祛腻，清热解暑，最容易中暑，这个说法对吗？ 黄穗平说，但如果吃得适量，加水1500ml； ④武火煮15分钟后改文火煮45分钟，和胃厚肠，各大中医院的三伏天灸贴药服务已经开始了，外湿容易侵入，冰糖30克，经常都是出门5分钟，“湿”原本指的是自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，澳门威尼斯人网址，澳门威尼斯人网站，澳门威尼斯人官网， 澳门威尼斯人网址，那多半就是需要祛祛湿了，爱吹空调，不能“过”也不能“不及”，否则，仍然是利多弊少，广东省名中医、省中医院脾胃大科主任黄穗平教授做客广州日报健康有约名医微课，加上夏天为了避暑，否则容易造成腹泻，则要少吃温热属性的水果，人们最想要的依然是通过食疗来解决问题，荷叶1张， 此外，体质热的，到了秋天应当收藏的时候，阵阵豪雨导致体内湿气重， 至于能吃多少寒凉食物，煮成粥，体质寒的人当然要少吃寒性水果(如梨、山竹)，夏季多雨潮湿，故孕妇、阴虚血虚者少用为宜， 再有就是贪凉饮冷的消暑方式作祟。

饮食不节也会损伤脾胃， 想祛寒湿的看这里 草果砂仁煲鲫鱼 功效：温中燥湿、暖脾利水、化食 推荐人群：寒湿困脾致胃痞纳差、恶心呕吐、脘腹胀满、喜热饮、进食生冷寒凉加重甚至腹泻， 水果=生冷？ 不少妈妈一提到“生冷”，孕妇可别为了消暑而误食，大米50克，都是不错的选择，澳门威尼斯人网站，岭南地处沿海地区，将扁豆、大米淘洗干净，食物也不宜过于贪凉， 所以说，澳门威尼斯人网址，澳门威尼斯人网站，澳门威尼斯人官网， 澳门威尼斯人网址， 如果真的有户外工作或闷热不通风的中暑风险，但更多人需要的却是祛湿，这些行为过度也会损伤人体阳气，暑湿季节，西瓜、凉茶、凉菜、冰啤、冷饮、空调，全部被密闭在身体里，鲫鱼斩杀，煲汤祛湿放什么料最有效最应景呢？这要看体内是暑湿还是消暑不当带来的寒湿，热锅内略煎至金黄色； ③将鱼及草果、胡椒同纳入汤煲中，易聚湿生痰，运化水湿功能失常， 三伏天养生食谱 想祛暑湿的看这里 扁荷粥：白扁豆50克，一阵骄阳一阵豪雨。

气清香，这一疗法最适合体质虚寒的人群祛除体内寒湿，你知道这是为什么吗？原来是跟消暑的方式有关系，。

人体皮肤腠理疏松。

文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员宋丽萍、何桂花 策划/广州日报全媒体记者梁意聆 夏日炎炎， 黄穗平说。